INTEC

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-Conocer modernas metodologías  de entrenamiento y técnicas de enseñanza de los ejercicios más significativos  

-Se planteará el desarrollo de la fuerza desde la niñez hasta el alto rendimiento deportivo y los modelos de planificación de la misma.

PARTE I: El origen de la fuerza 

1 Anatomía del músculo 
Organización muscular. Músculos del cuerpo humano. Contracción del músculo. Reclutamiento muscular. Tipos de acciones musculares.

2 Crecimiento muscular 
Base para el crecimiento muscular. Proceso de crecimiento muscular.

3 Tipos de entrenamiento muscular 
Variables agudas del entrenamiento. Programas de entrenamiento muscular. Modalidades de entrenamiento. Recomendaciones para el entrenamiento.

4 Nutrición para el desarrollo muscular 
Metabolismo muscular. Macronutrientes. Agua. Micronutrientes. Suplementos 

PARTE II: Pautas para el entrenamiento de resistencia 

5 Evaluación de la fuerza 
Establecimiento de objetivos. Evaluación de la fuerza. Evaluación de la potencia. Interpretación de los resultados.

6 Tipos de ejercicios de fuerza y potencia 
Entrenamiento isométrico. Entrenamiento isotónico. Entrenamiento isocinético. Entrenamiento pliométrico. Entrenamiento con balones medicinales. Entrenamiento de resistencia con banda.

7 Programa de sesiones de ejercicios y descansos 
Ajuste de las variables del entrenamiento a los objetivos. Organización de las sesiones de ejercicios.

8 Seguridad, resentimiento muscular y lesión 
Levantamiento seguro. Tratamiento del resentimiento muscular. Identificación y tratamiento de las lesiones. 

PARTE III: Técnica del ejercicio 

9 Ejercicios de la parte superior del cuerpo 
Hombros. Pecho y hombros. Espalda. Brazos 

10 Ejercicios de la parte inferior del cuerpo 
Muslos y glúteos. Muslos. Piernas 

11 Ejercicios del torso 
Abdominales. Región lumbar y abdominales. Región lumbar 

12 Movimientos explosivos 
Clin con semidesliz. High Pull. Clin colgante. Empujón. Push Jerk

PARTE IV: Modelos de programas

13 Programas para principiantes 
Consideraciones para el diseño del programa. Programa sugerido para principiantes.

14 Programas intermedios 
Consideraciones del plan del programa. Programas intermedios sugeridos. 

15 Programas avanzados 
Adaptaciones crónicas del programa. Programas periodizados.

16 Programas para jóvenes 
Beneficios del entrenamiento de fuerza para jóvenes. Riesgos y preocupaciones. Consideraciones para el plan de programa. Programa para jóvenes. 

17 Programas para mayores 
Beneficios del entrenamiento de fuerza para las personas mayores. Consideraciones acerca del plan del programa. Programa para mayores

Esta titulación incluirá el nombre del curso, la duración del mismo, el nombre y DNI del alumno, el nivel de aprovechamiento que acredita que el alumno superó las pruebas propuestas, las firmas del profesor y Director del centro.

Entre el material entregado en este curso se adjunta un documento llamado Guía del Alumno dónde aparece un horario de tutorías  y una dirección de e-mail donde podrá enviar sus consultas, dudas y ejercicios.

Los materiales son de tipo monográfico, de sencilla lectura y de carácter eminentemente práctico.

La metodología a seguir se basa en leer el manual teórico, a la vez que se responden las distintas cuestiones que se adjuntan al final de cada bloque temático.

Para su evaluación, el alumno/a deberá hacernos llegar, el "Cuaderno de Ejercicios" que se adjunta.

La titulación será remitida al alumno/a por correo, una vez se haya comprobado el nivel de satisfacción previsto (75% del total de las respuestas).